今日大寒，在一年中寒冷的节气中，也是滋养温补人体的时候好时节。在这大寒期间首先要做好防寒保暖，同时也要做好养生保健，是防止人体阳气遭受寒邪损伤的关键。

大寒有哪些养生小技巧？

一、常搓鼻

天冷后 “凉燥”更明显，为了预防鼻炎等呼吸道疾病，可每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，这有利于增强鼻黏膜的免疫力。

二、常揉腰

冬季正是补肾的好时候，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。也可以用艾灸治疗仪或者艾条对腰部进行20分钟的就灸疗，每天早上灸一次。

三、勤泡脚

方法得当的泡脚不仅可以祛寒，还能有助于温肾阳。

泡脚的水温宜在40℃左右，时间宜控制在20~30分钟之内。泡脚时不宜过饱或过饥，水量宜没过脚踝，当感到全身温热、额头微有汗出即可。泡完脚记得用毛巾擦干水迹，及时换穿好袜子鞋子，进行保暖，防止寒气从已经打开的毛孔入侵。

四、常艾灸

大寒之后阳气便渐渐升发，因此这一时节的艾灸要以肾经为主，肝经为辅，既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅，迎接春季的到来。

艾灸神阙穴、血海穴 ，可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血，对身体非常有好处。

艾灸三阴交穴，能够健脾养血，调肝补肾。

艾灸内关穴，有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛的作用。

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