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颈椎病困扰生活怎么办?5个按摩动作,释放肩颈疲劳

颈椎病困扰生活怎么办?5个按摩动作,释放肩颈疲劳

2019-04-12

  随着都市化工作节奏的加快,衍生了越来越多的低头族,久坐办公室伏案电脑前工作、埋头与手机“酣战”、读书写字坐姿不端正等等,时间长了,对颈椎健康非常不利。也因为这样,患上颈椎病的人越来越多,越来越年轻化。

  颈椎病的征兆
  如果总是莫名其妙频繁落枕,经常睡觉时突然感觉脖子不舒服,早上醒来反而没有精神,睡了一觉好像更累了。坐一会儿就觉得颈背酸痛,经过按摩会感觉舒服一点儿,但是没过几天又开始难受。
  视力似乎受到了影响,没有以前看东西清楚,而且眼睛很容易疲劳,怕见光,爱流泪。有时候觉得头晕、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是却不知道问题出在哪。这个时候多加注意了,可能是颈椎病的征兆,需要引起重视。

  日常生活中出现的颈椎酸痛,肩颈疲劳的时候,一定要引起重视,不要累积疲劳,对颈椎要适度的放松,适当减轻工作强度,减少手机的使用频率,多加运动,多活动颈椎等。在这里介绍一个简单好学的按摩方法,能有效缓解肩颈疲劳。

  1.用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉,放松两侧肌肉。

 

 

 


 


 

  2.舒缓颈部肌肉,用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。  

 

 


 

  3.双手抱后脑勺,用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处,按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。  

 


  4.五指并用,大面积从上到下按摩整个后颈部,对于特别不舒服的地方,可以多停留一会儿。

   

 


  5.揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小,可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。    

     

 


 

  颈椎病的预防
  颈椎一旦出问题,会给生活带来很多困扰,因此在日常生活中,要保持良好的习惯,预防颈椎“生病”。      

  注意颈部保暖
  秋冬季节和夏季空调时节要注意保暖、围好围巾,不要让颈部、背部着凉。      

  定期热敷
  在热水中加入少许食盐,毛巾沾热盐水后敷在脖颈处,热敷15-30分钟,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉僵硬等状况。      

  经常运动
  如果长时间不运动,会导致软骨组织的营养不良,造成软骨组织的退化。因此要经常进行锻炼,如游泳、球类运动、瑜伽等,都有助于保持颈椎的健康。      

  物理理疗
  可以借助外部的颈椎牵引器械对颈部进行牵引拉伸的物理方式理疗,市面上有挂式的颈椎牵引架、气囊型颈部固定器、充气式颈椎牵引器等多种牵引器械,在医生的建议下选择适合自己病情的牵引器,正确使用有助于颈椎的缓解。

内容来源:网络 

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