随着办公现代化上，手机全民化，现在不管是年轻的上班族还是青少年、老年人几乎多少都有一些肩颈、腰椎、鼠标手的问题。如何缓解这些肩颈、腰椎等酸痛呢？俗话说，“通则不痛，痛则不通”，不通则是经络不通，血脉不通。因此我们可以通过活动身体、按摩穴位、针灸推拿等达到疏通经络，改善血液循环效果。简单方法就是通过照射频谱治疗仪和神灯治疗仪通经络，通血脉。

　　长时间的伏案工作、使用电脑和驾驶汽车的人群是肩颈酸痛等疾病的重灾区，日常如何预防和缓解肩颈酸痛、腰椎酸痛、鼠标手等职业病，以上人群日常要多活动身体，多舒展扭动身体。

　　1、颈椎疼，手上抬
　　走路发飘，颈肩部疼痛，头晕、耳鸣的，每天用这个动作走路，坚持两百步就可以起到很好的改善作用。

　　2、腰椎疼，后踢腿
　　腰椎疼，可以说是广大伏案工作者的噩梦。腰疼、腰肌劳损、腰椎滑脱等症状，都可以借助下面这个动作来进行缓解、改善。左右脚轮换，反复几十次，最好早晚各一次。

　　3、护关节，扎马步
　　提到“扎马步”，想必大家都不陌生，其实，这种动作不仅是练武的基础，还是保护关节的方法。这里温馨提示下大家，这个动作觉得有困难就不要勉强自己做，或者幅度不必非要这么大。

　　4、膝盖疼，抽几下
　　身体承受最大重量的关节，不是颈椎关节，不是胸椎关节，也不是腰椎关节，而是膝关节。膝盖疼，做什么都不方便，走路都得有人扶着。
在膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下，就可以很好的刺激血液供应，增强关节液的产生。

　　5、髋关节疼，站“大”字
　　髋关节，是个相对稳定的关节，在支撑身体活动方面起到至关重要的作用。所以保护好这个部位非常重要，靠墙站立，挺胸抬头成大字，每次坚持1分钟，每天两三次就能很好的改善缓解。

　　6、鼠标手，多抬手
长期使用电脑，则离“鼠标手”八九不离十了。勤做下面这个动作，就能改善、治愈“鼠标手”。每次反复2分钟，一天两到三次即可。

　　7、哪里疼，按哪里

不知道大家有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉那里会减轻许多。人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位
即是穴位，叫做“阿是穴”。它没有固定位置，哪里有疼痛，它就出现在哪里。所以哪里疼，就按哪里，不仅可以激活经络，恢复气血运行还可以使疼痛症状明显减轻。

　　长时间的伏案工作使用电脑的白领们和低头族可以多做以上几个动作，能有效预防和缓解肩颈酸痛。对于已经受肩颈疾病困扰的患者来说，早期患者可以采用热敷，通过肩部、颈部的保暖来缓解病情;如果疾病已经发展到了一定的阶段，就应该尽早按照医生的建议，吃药、按摩纠正等配合治疗。平常可配合康复仪器来做辅助治疗，如：频谱治疗仪、神灯治疗仪、电磁波治疗仪等，此类产品可对、颈椎病、骨关节等疾病可起到慢慢康复的辅助作用。

内容来源：网络