冬至，也称为冬节、长至节等，是中国二十四节气中的第22个节气，每年公历12月21日至23日之间。它是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。

本周末将迎来冬至节气~这意味着一年中最寒冷的时节要到啦！冬至养生可非常重要，4个细节为冬至养生划重点

冬至是阳气初生、阴气极盛的转折点。冬至养生，关键在于温补阳气、驱寒保暖、调理气血，以达到增强体质、预防疾病的目的。

细节1：饮食注意

饮食调养应以温补为主，旨在驱寒保暖，补充人体所需热量和营养。

建议多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。

细节2：生活起居

冬至时节遵循“早睡晚起”起居原则，特别是老年人及有高血压、心脑血管系统疾病人群，还要注意保暖防寒，头部、背部、足部是保暖的重点。

细节3：运动建议

建议选择强度适中的温和运动方式，如散步、打太极拳、练瑜伽等。

细节4：穴位保健

可对志室穴、飞扬穴等穴位进行按摩，可起温补阳气、清热安神、舒筋活络等作用。

注意，穴位按摩和针灸应在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。

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