二月二龙抬头时期，会带来大量的雨水，湿热气候之下，感受风、寒、湿邪的机会会增加，此时，肩颈痛、关节疼痛等慢性病会容易发生，需要做好防范。因此“龙抬头”做好养生保健是十分重要的。

“龙抬头”时节的保健四个要点如下：

一、调摄情志，疏肝为要

中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。

这就要求做到，学会自我调控情绪，学会戒愤戒怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。可经常抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，涵养性情，消除春困，以利“春夏养阳”。

二、饮食调理，宜甘少酸

饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等;吃时蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。

滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，及时令的樱桃、草莓等水果，均可多食用。“酸伤肝”，像羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

三、调适寒温，以防感冒

“龙抬头”后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。所以，遇有大风大雨要避之勿外出，根据气候变化和个人体质，注意增减衣服。体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。

由于春季多风、天气阴晴不定，气温变化大，冷空气、风邪容易从头部、后颈侵入人体，会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛，除了注意保暖，条件允许配合保健仪器，如红外烤灯、艾灸仪针对大椎穴、肩井穴、天柱穴等灸一灸。

四、走出户外，适量运动

春光明媚，草木葱郁，正是健身好机光。除了踏青、登山外，此时可以常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泻，起到护肝养肝的作用。

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