为什么冬季是养生藏阳气的时节，因为冬季气候寒冷，寒气容易入侵使气血运行不畅，容易导致旧病复发或者加重。所有冬季养生要从注意防寒开始，再从饮食作息、运动、中医调理等入手。冬季养生离不开这三步骤：中医调理，驱寒养生；饮食进补，调养脾胃；适当运动，强身健体。

　　1.中医调理
　　冬季从中医角度来讲，主要以藏阳补气为主，不适宜做排泄之法，可艾条、艾灸盒或者艾灸仪器等常用艾灸方法，长灸以下穴位，每次大约20-30分钟一个穴位。
　　* 列缺（常用于调理肺部）
　　* 三阴交（常用于调理妇科）
　　* 太溪（常用于调理头疼，胸闷，失眠，气喘等）
　　* 涌泉(常用于调理失眠等症状)
　　* 关元（常用于调理肾气虚等）
　　* 肾俞（常用于调理肾虚，月经不调等症状）

　　2.饮食调理
　　冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
　　*多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。（如：狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等）
　　*多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。（如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等）
　　*少食用咸味食品，以防肾水过旺
　　*少食黏硬、生冷的食物，这类食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。

　　3.运动强身
　　适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，特别要注意的是心血管疾病患者天冷时不要去晨练，冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中尽量少选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。 适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。

内容来源：国中堂中医